《英雄少年武术操》校本教材图解
津南区小站第六小学
主编 杨洋
2014年9月
抱拳礼
第一节 起势
腹前托掌
双掌上举
胸前叉掌
侧身叉掌
并步按掌
并步直立
第二节 伸拉运动
丁步抱拳
弓步分掌
弓步驾按
并步抱拳
第三节 开合运动
开步劈掌
震脚抄拳
弓步驾推
并步抱拳
第四节 踢腿运动
弓步推掌
驾掌正踢
弓步冲拳
并步抱拳
第五节 侧展运动
并步击掌
弓步双劈
侧身斜插
并步抱拳
第六节 拧转运动
马步双砸
胸前合肘
拧身鞭打
并步抱拳
第七节 俯仰运动
马步下切
弓步冲拳
拧身盘肘
并步抱拳
开步上托
俯身右按
俯身左按
并步抱拳
弓步推掌
虚步下插
弓步驾推
并步抱拳
第八节 跳跃运动
跳步前推
跳步抱拳
跳步侧推
跳步抱拳
提膝右冲
提膝左冲
第九节 收势
开步前举
屈膝下按
两臂侧举
屈膝下按
提膝侧展
双臂下捧
提膝侧展
并步直立
结束
抱拳礼