小站第六小学学生假期家庭体育锻炼活动方案

一、活动目的：践行学生“健康第一”的理念，持续发展学生身体素质，保持良好的饮食、作息和锻炼习惯，有效预防假期因不良饮食、作息等各种不良习惯而导致的身体肥胖、近视、身体素质下降，让学生度过一个健康而有意义的假期。

二、家庭体育锻炼时间：每天锻炼一小时（建议上午半小时、下午半小时）

三、家庭体育锻炼的内容和标准：

参照《中小学寒假居家体育锻炼指南》及

假期学生家庭体育锻炼内容指南(学校建议）。

一、二年级 上午 慢跑或广播操1套 200-400米

纵跳 80个

全蹲起 20个

下午 立定跳远 20次

跳短绳 60个

仰卧起坐 20个×4

三、四年级 上午 慢跑或广播操1套 400-600米

蛙跳 20米×4

跳短绳 20个×6

下午 踢毽子 100个

仰卧起坐 30个×4

与家人打羽毛球或乒乓球 20分钟

五、六年级 上午 慢跑或广播操1套 600-1000米

立定跳远 20米×4

踢毽子 200个

下午 俯卧撑（或跳绳） 10个（200个）

仰卧起坐 40个×5

与家人打羽毛球或乒乓球 20分钟

提示：

1、以上项目仅供学生和家长参考，也可以选择其他锻炼项目。

2、一定由家长协助、监督完成，定期作出评价。开学后反馈到学校。

3、坚持安全第一，如身体条件不允许，或者气候原因、小区道路等安全问题，就要停止活动，或者改换其他安全项目进行。

4.以学生自觉练习为主，家长负责督促指导完成。

四、家庭体育锻炼的检查与评比：

1.学校在学生寒假返校后由体育组负责，利用体育课测试、班级比赛等形式，检验学生假期体育锻炼的效果。

2.学校对反馈结果及时总结，不断修改、完善活动内容和标准，争取在培养学生锻炼兴趣、爱好，提高学生自觉锻炼意识、养成自觉锻炼的同时，达到锻炼效果。

五、其他方面的健康教育活动：

1.合理膳食、培养良好用餐习惯。由家长负责监督，严格控制进食量、防止暴饮暴食、营养过剩、挑食、消化不良等，确保饮食健康、安全。

2.坚持科学爱眼、护眼、用眼，家长在家应监督孩子养成良好习惯，如：读写姿势要正确；看书、看电视、用电脑每次时间不超过1小时；每天至少做两次眼保健操；不在强光下看书、不在昏暗地方看书、不躺着看书、不走路时看书；不长时间使用电脑、电视等电子产品等等。