新学期一开始，有的同学会感觉精力充沛；也会有同学感觉没劲，无精打采，情绪低落，有的还会出现心慌、头痛、等躯体症状，心理学称这种表现为“开学综合症”。如何迅速调整自己的身心，尽快适应新学期的生活呢？
一、调节认知，正确对待
这种现象很正常，正如高原反应一样，同学们在经历了一个放松的假期后，一下子从假期中的松弛状态进入到高强度、快节奏的紧张学习中，就容易产生心理上的不适应。但同学们要知道，这种身心状态只是暂时的，经过调整是可以改变的。
二、调节生物钟，步入正轨
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。假期里，有些同学长时间睡懒觉，晚上看电视或玩电脑到很玩，生物钟被打乱。所以同学们要自主调整学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。
三、结合实际，制定目标
目标引领行动的方，同学们应结合自己实际情况，对自己进行新的学习定位，将目标定在能力范围内，然后付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在每天可以看到的地方，以此来激励自己。
四、积极暗示，增强信心
积极的心理暗示是每个人都拥有的一件看不见的法宝，它能支配影响你的行为。因此学期之初，同学们不妨每天早晨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
五、保持微笑，调节情绪
快乐的情绪不仅可以帮助你提高学习效率，还可以促进你与老师、同学的交往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：我今天很快乐！以此来调节情绪，增强愉悦感。
总之，出现“开学不适综合症”是正常现象，生命的每次经历就象“破茧化蝶”，相信同学们会很快适应新学期的学习生活，并在新的学期取得新的进步。