餐 次

日 期

早  餐

午  餐

午

点

晚  餐

食 谱

食物重量

加餐

食 谱

食物重量

食 谱

食物重量

星

期

一

牛奶

椰蓉面包

鲜奶250

面包45

梨

75

米饭

鸡片爆双鲜

多彩玉米

莲子双耳菠菜汤

大米60

鸡片30虾仁20海参10黄瓜30

玉米粒40胡萝卜15木耳10青豆10

菠菜15银耳2木耳2莲子2鸡蛋15

香蕉

75

乌龟馒头

黄瓜炒鸡蛋

蔬菜大米粥

白面35可可粉10

黄瓜80鸡蛋35

大米10芹菜8胡萝卜5青豆10

星

期

二

千层饼

 炒双丝

南瓜大米粥

面粉45

海带丝30胡萝卜丝30

大米12南瓜10

牛奶200

二米饭

五彩鸡丁

粉丝虾皮菠菜

白菜豆腐汤

大米40小米20

鸡肉20黄瓜30笋10香菇10胡萝卜20

菠菜80粉丝10虾皮5

白菜15豆腐10香菜1

苹果150

蝴蝶卷

酸爽山药片

红豆糙米粥

白面35玉米面10

山药75胡萝卜20银耳10红豆10大米10糙米5

星

期

三

油盐卷

青椒鸡蛋

牛奶

面粉45

青椒40鸡蛋25

牛奶250

香蕉

100

肉龙

红枣山药小米粥

面粉60

猪肉30海带30胡萝卜60

山药15小米 15枣5

梨75

米饭

木须虾仁黄瓜

菠菜蛋汤

大米50

鸡蛋30 黄瓜 60木耳6 虾仁15菠菜15鸡蛋15

星

期

四

花卷

翡翠肉丁

八宝粥

面粉45

火腿10黄瓜50

豇豆5红豆5大米10黑米5果仁2

牛奶200

绿豆米饭

菜花炒虾仁

西红柿炒鸡蛋

生菜鸡蛋汤

大米50绿豆10

虾仁20菜花70

鸡蛋30西红柿70

生菜15鸡蛋20

桔子75

如意卷

肉丝紫菜头

小米绿豆粥

面粉45

肉丝25紫菜头70

小米15绿豆10

星

期

五

小猪包

炒圆白菜

豆浆

面粉45豆馅8

圆白菜60

黄豆30黑豆20

苹果150

米饭  

青椒土豆丝

豆干肉末炒油菜油菜

萝卜蛋花汤

 大米60

青椒20土豆60

豆干15肉末20油菜50

白萝卜15鸡蛋15

百果汤

三鲜炒面

海带丝蛋汤

炒面50

肉15鸡蛋15虾仁20胡萝卜30圆白菜30

海带丝3鸡蛋15